うつの克服方法

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うつの克服方法

うつ病克服方法

うつ病を克服する方法について考えていきたいと思います。
うつは治らない病気ではありません。適切に治療を続けていく事で症状は改善されて行きます。
まず必要なのは、「うつ病は治る」という事実を知る事です。

うつ病の症状について見てみましょう。

  • 眠っても疲れが取れない。
  • 人に会いたくない。外出したくない 。
  • 頭に思い感じが続き、集中出来ない。
  • 特に理由もなく悲しい気分になって涙が出てくる。
  • 周りの人が楽しそうにしているのが辛く感じたり腹が立ってくる。
  • ぼーっとする。

等の症状からうつが発覚する事が多いです。
これらの症状は健常者にも起こる事で、うつを疑う事が無く、発見が遅れる事が多々あります。
しかし、うつを早く克服する為には早期発見・早期治療をする事が重要なのです。
早期発見をするために、どんな症状で疑いがあるのかを詳しく知っておきましょう。

精神的な症状
  • 気持ちが重く沈む。
  • 何をやるのも面倒でやる気が出ない 。
  • 集中力が低下し、能率よく仕事が出来ない。
  • 人に会いたく無く、接するのが嫌になる。
  • 常に同じ心配事ばかり考えてしまう。
精神的な症状は以上です。次に身体的な症状を見てみましょう。

身体的な症状
  • 眠れない・めまいがする。
  • 頭がズーンと重い、または痛い。
  • 胃腸の不調や便秘・下痢。
  • 肩・背中・腰がこったり、痛くなる。
  • 手足のしびれや動悸・息切れ。
  • 普段とは違う嫌な汗が出る。
  • 食欲・性欲が減少する。

この様な症状が続いたら、うつを疑ってください。
「気分が落ち込む」とい症状は、健常者も経験する「気分が落ち込む」とは異なります。
見分ける為の目安を3つ紹介します。

  • その不調が一日中続き、2週間以上続いた場合。
  • 日常生活や仕事に支障をきたしている場合。
  • 体に不調が出て、病院で検査しが「異常なし」だった場合。
これらを参考にして自身で考えてみてください。

うつを克服する

うつを克服する為には適切な治療をする必要があります。
3つの治療を組合わせる事が重要とされており、休養・薬物療法・精神療法で完治にむかいます。
仕事等のストレス元が分かる場合、それらから離れ、心も体もじっくり休める事です。
そして薬を飲みます。その効果が出てきたら、精神療法へとステップアップして行く事になります。

決して焦らず、仕事で感じている責任等を考えない様にする事が早期回復のカギになって来ます。

早期に適切な治療をして、早くうつを克服しましょう。

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